Weihnachtsgeschenke 2022

Schön, dass du hier her gefunden hast :)

Die Zeit zwischen den Jahren ist eine Zeit des Rückzugs und der Innenschau. Nicht nur die Natur hat sich zurückgezogen auch wir sollten diese Zeit nutzen, um uns wieder mit uns selbst zu verbinden. 

Dieses Jahr möchte ich dir dabei helfen, dir hier und jetzt etwas mehr "Ich - Zeit" schenken und habe mir dafür etwas besonderes ausgedacht. Ich schenke dir:

• Atisha's Herzmeditation [Audio]
• Eine bunte Mischung aus Entspannungs- und Bewegungselementen: ZENbo Balance Kurseinheit [Video]

Da es sich im folgenden um Aufzeichnungen handelt, kannst du sie dir anhören, wann immer du möchtest und du Zeit dazu hast.

Viel Freude wünscht dir

Stefanie Dietrich

Gerade über die Medien bekommst wir alle quasi rund um die Uhr  viele, leider oft negative, Nachrichten übermittelt. Durch die ständige Wiederholung der einzelnen Informationen festigen sich die daraus entstehenden Emotionen. Negativen Emotionen schwächen dein Immunsystem, besonders wenn du diese nicht verarbeiten oder dich von Ihnen lösen kannst. Auch kann es passieren, dass du in einer "Dauerschleife" stecken bleibst und die selben Emotionen immer und immer wieder durchlebst. Bei negativen Emotionen nicht gerade schön!!

"Je schlimmer und grausamer die Dinge in unserer Welt sind,

desto tiefer sind sie zumeist in den Schatten verborgen.

Erst wenn wir diese Dinge anschauen und sie somit ans Licht bringen,

können Sie sich wandeln und in die Heilung gehen"

Stefanie Dietrich

Die folgende Meditation kann dir helfen, mit Emotionen und genereller Anspannung vollständig im Hier & Jetzt zu bleiben ohne diese weiter mit dir herumschleppen zu müssen. Sie kultiviert Mitgefühl und die Fähigkeit, Gefühle durch dich durchfließen zu lassen, ohne dass Sie sich irgendwo in dir festsetzen.

Fazit: Die Herzmeditation nach Atisha ist ein praktisches Werkzeug, inmitten jeglicher Erfahrung im offenen Herzen zu bleiben!

Vorbereitung für Dich:

Suche dir einen Ort, an welchem du möglichst nicht gestört wirst. Du kannst die Meditation im Liegen oder auch im Sitzen durchführen. Mach es dir in deiner gewählten Position gemütlich, so dass du die 10 Min. bequem in deiner Lage verweilen kannst.

Stimme: Stefanie Dietrich | Hintergrundmusik: "Floating" by Ronald Kah | Foto: Tyler Nix by unsplash.com

Hinweis:

Wenn du die Meditation bereits mehrfach praktiziert hast, kannst du sie überall durchführen, da die Flamme in deinem Herzen bereits entzündet und verankert wurde :)

Schön, dass du in der folgenden ZENbo-Balance Stunde dabei sein möchtest. ZENbo-Balance ist für jeden geeignet - auch wenn du normalerweise keinen / wenig Sport praktizierst.

Noch ein Hinweis vorab: sollten bei den Übungen Schmerzen auftreten, dann setzte ich auf deine Eigenverantwortung - verringere die Dehnung oder lass diese Übung dieses Mal aus. ZENbo-Balance soll dir Freude bereiten und keine Schmerzen!

Ablauf einer ZENbo-Balance - Stunde:

1. SILENCE- eine kurze Meditation zum Ankommen. Dazu kannst du bequem auf einem Stuhl sitzen oder auch auf deiner Matte sitzen oder liegen.
2. MOVE - leichte Übungen und Bewegungsabfolgen mit Elementen aus dem TaiChi, Qi-Gong und Yoga, sowie europäische Dehn- und Kräftigungsübungen
3. RELAXE - Endentspannung im liegen; Hier und Heute erwartet dich eine Phantasiereise (Ich persönlich liebe ja Phantasiereisen ^^)

Bevor wir jetzt starten, lege dir folgendes bereit:

• Kleidung: bequeme, lockere Kleidung und dicke Socken - gegen kalte Füße :)
• eine Yoga- oder Isomatte
• einen Stuhl, falls du die Anfangsmeditation lieber im Sitzen durchführen möchtest
• eine leichte Decke für die Endentspannung - hier darfst du es dir so richtig gemütlich machen :)
• und, falls du Durst bekommst, etwas zu trinken in Reichweite

Dir hat die Stunde Freude bereitet und du möchtest mehr?

Dann melde dich bei mir und teile mir mit, ob du lieber an einem Onlinekurs oder an einem Kurs in Präsenz (Ort: Niedersfeld) teilnehmen würdest.

Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme 

Stefanie